科学家们警告说,“夜猫子”不应该用于工作,因为他们的大脑连接不同

时间:2019-06-07
author:苗颞郊

早上感觉最精神的人的大脑与所谓的“夜猫子”不同,警告那些敦促雇主重新思考标准工作日的科学家。

Sleep发表的一项研究的作者说,迫使猫头鹰像所谓的“早晨百灵”一样生活可能会对他们的大脑功能,生产力和健康产生负面影响。

研究人员说,理想情况下,雇主会在设定轮班模式时考虑工人的身体时钟,以确保工人不仅健康而且富有成效。 作者写道,上午9点至下午5点工作“可能对生理偏好为晚睡眠 - 觉醒周期的个体有害”。

研究人员调查了一个人如何倾向于成为早晨云雀或夜猫子 - 科学家称之为昼夜节律或受时间影响的功能连接或者他们的大脑区域如何联系在一起。

他们的研究涉及38名参与者,他们被要求佩戴传感器,追踪他们的休息和活动周期13至16天。 在早晨,下午和晚上收集参与者的唾液,并测试激素褪黑激素和皮质醇的水平。 参与者负责测试他们的反应时间,完成详细说明他们的生活方式和困倦的问卷,并进行MRI扫描。

结果显示,夜间猫头鹰在早上的反应时间较慢以及正常工作日的瞌睡期间挣扎,这可能会影响他们的生产力。 Larks在早上的任务中表现得更好,猫头鹰在晚上8点左右表现得更好。但是云雀在当天晚些时候没有受到影响。 现在需要更多的研究来了解这些模式的原因。

研究人员认为,大脑中被称为默认模式网络的功能连接的差异,在认知功能和意识中发挥着重要作用,可以解释为什么晚期类型可以感觉到效率低下和困倦而云雀是最好的。

Elise Facer-Childs博士在英国伯明翰大学人类大脑健康中心担任研究负责人时发表声明说:“很多人都在努力在工作或上学时间表现出最佳表现。我们迫切需要增加对这些问题的理解,以尽量减少社会中的健康风险,并最大限度地提高生产力。“

目前在澳大利亚墨尔本蒙纳士认知和临床神经科学研究所的Facer-Childs继续说道:“一个人的生物学时间和社交时间之间的这种不匹配 - 我们大多数人以时差的形式经历过 - 是一个常见的问题对于夜猫子试图追随正常的工作日。我们的研究是第一个显示潜在的内在神经元机制背后为什么'夜猫子'在被迫适应这些限制时可能面临认知缺点。

“典型的一天可能持续从早上9点到下午5点,但对于夜猫子,这可能导致早晨表现减弱,与意识相关的地区的大脑连通性降低,白天嗜睡增加。如果作为一个社会,我们可以对于我们如何管理时间更加灵活,我们可以大大提高生产力并最大限度地降低健康风险。“

共同作者伯明翰大学的Andrew Bagshaw博士告诉“新闻周刊” :“虽然之前有关于时间表之间行为差异的研究,但很少有人了解睡眠时间对大脑的影响。

“充足的睡眠对于最佳的大脑功能至关重要,我们睡觉的主要原因之一是大脑。我们需要更多的研究来专门研究认知和良好心理健康所需的大脑网络如何受到差异的影响在个人之间的睡眠模式中。我们的工作是朝这个方向迈出的第一步。“

去年, 得出结论,夜猫子们应该能够改变他们的日程安排以保护他们的健康。

国际时间生物学杂志发表的研究结果发现,夜猫子与死亡的风险较高,糖尿病,心理障碍和神经系统疾病等疾病的发病率较高有关。

睡眠委员会发言人杰西卡亚历山大是一个促进健康睡眠习惯的组织,当时告诉新闻周刊 :“我们生活的世界(至少在西方,工业化社会中)更适合早起的鸟类而不是夜猫子他们经常试图融入外部世界,同时继续睡觉 - 并且正在醒着 - 由他们的内部生物钟决定。结果:睡眠不足,时间很长!“

本文已根据Andrew Bagshaw博士的评论进行了更新。

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科学家警告说,夜猫子们可能因为被迫进入9至5种体制而遭受健康后果。 盖蒂图片