两侧双壶铃深蹲

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双手各自抓好壶铃,放在两侧,肩宽的距离站好,反手握壶铃『手心向着身体』。 慢慢蹲到底部位置,压低你的臀部,保持背部平坦,一定要避免俯身时拱起背部或肩膀运动,力量集中在股四头肌,在蹲的位置利用爆发力回到顶部位置和重复。

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