闹钟健身网身体健康 > 孕晚期9个月补气养血应吃什么 怀孕九个月饮食方案

孕晚期9个月补气养血应吃什么 怀孕九个月饮食方案

---本页面的手机版---,2人学习

孕晚期9个月补气养血应吃什么 怀孕九个月饮食方案

女性到了孕晚期的时候胎儿的体重增加很快,各种营养的需要量也相应加大,多吃动物性食品、豆类食品和水果来补血养气,下面我们一起来看看孕妇怀孕九个月饮食方案吧!

孕晚期补气养血应吃什么

孕晚期9个月补气养血应吃什么 怀孕九个月饮食方案www.if-home.com

这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴,所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁,可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压,应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低,可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物。

提倡食物的多样化。多吃动物性食品、豆类食品和水果,选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物,维生素B可以促进消化,增加食欲。维生素C可以提高肌体抵抗力。改善新陈代谢。有解毒、利尿的作用,维生素E能防止早产。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物。如白薯、洋葱、土豆等。忌吸烟饮酒等不良嗜好。

此外,为了不造成孕妇便秘,应在每天早上牛奶和水,并多吃水果和蔬菜。

温馨提醒:妊娠第29周到产后28天,是母子关系最密切的阶段,这种关系可借由肌肤之亲或对话更形亲密。

怀孕九个月吃什么好

孕晚期9个月补气养血应吃什么 怀孕九个月饮食方案www.if-home.com

三丝银鱼羹

食材:做法:银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

做法:银鱼洗净,沥干水,加蛋清抓匀。香菇泡发切丝,葱切段,把生粉加冷水调好。锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开,放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。加入葱段。

鱼片粥

食材:草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量。

做法:鱼肉切双飞片。鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀,腌20分钟。大米淘洗干净煮白粥,然后盛进砂锅,大火煮开。倒进鱼片利用余温把鱼片烫熟。放盐调味。洒上白胡椒粉、葱花即可。

怀孕九个月饮食方案

第9个孕月里,准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。

在本月中,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺钙性贫血。

妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后 2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。

怀孕九个月营养需求

孕晚期9个月补气养血应吃什么 怀孕九个月饮食方案www.if-home.com

蛋白质

每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。

碳水化合物和脂肪

碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,因此,适量补充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

维生素

本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素(维生素B)最为重要。本月如果硫胺素补充不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可能影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。现在发现如果缺乏维生素K,会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血,因此应注意补充维生素K。为了利于钙和铁的吸收,还要注意补充维生素A、维生素D、维生素C。

水和无机盐

第9个月里,必需补充足够的铁、钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的存储,出生后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如果第9个月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使你发生软骨病。此外请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。

标题:孕晚期9个月补气养血应吃什么 怀孕九个月饮食方案

网址:http://www.if-home.com/jianshen/2018/07/21/298913.htm


更多精彩的内容

2017年4月生宝宝几月怀孕好 鸡年四月份出生的宝宝好吗

2阅读,2018-7-21 - 23:53:38

一般情况下,我们根据女性最后一次月经的时期可以推算出宝宝的预产期。如果要在4月份生宝宝,那么最晚在7月中旬左右怀孕才有可能。下面...

阅读全文

孕妇能吃维生素B2吗 孕妇缺维生素b2有什么影响

2阅读,2018-7-21 - 23:53:37

维生素B2又叫做核黄素,是我们人体所必需的维生素中的一种,孕妇可以从食物中补充维生素B2会更安全,如果缺乏维生素B2 会营养铁的吸收,...

阅读全文

孕妇私处有白色分泌物正常吗 怀孕私处有水流出怎么回事

1阅读,2018-7-21 - 23:53:34

孕妇私处有水流出可能是破水也可能是白带物质,这时候应该去医院做检查。孕妇下体的分泌物一般是白带,正常的白带是乳白色或者无色透明...

阅读全文

宝宝补维生素过量有什么危害 宝宝补充维生素的食谱

1阅读,2018-7-21 - 23:53:33

维生素虽然是我们人体很重要的营养元素,但是在补充的时候也不能过量,如果长期大量补充,往往会引起不良反应,严重的也可以发生中毒,...

阅读全文

怀孕八个月应该怎么补铁 怀孕八个月饮食方案

0阅读,2018-7-21 - 23:53:31

孕妇在孕晚期的时候是非常容易出现缺铁性贫血的,缺铁性贫血会影响到宝宝的健康,所以孕妇在孕妇需要多吃些补铁的食物,还需要服用适量...

阅读全文

宝宝长痱子能打预防针吗 宝宝长痱子打预防针有影响吗

0阅读,2018-7-21 - 23:53:29

宝宝长痱子期间注射疫苗不会有不良反应的,只要不发烧、腹泻,宝宝精神状态良好,完全可以打疫苗,建议保持宝宝皮肤清洁,尽量不用任何...

阅读全文

宝宝缺乏维生素B2怎么办 哪些食物含有维生素b2

0阅读,2018-7-21 - 23:53:27

在我们的生活中,很多宝宝膳食不平衡,会导致其身体缺乏维生素B2,缺乏维生素B2会导致皮肤黏膜容易发生炎症,口角会发生乳白色糜烂,所...

阅读全文

怀孕6个月孕妇应该吃什么 怀孕6个月营养补充食谱推荐

0阅读,2018-7-21 - 23:53:25

孕妇在怀孕六个月的时候饮食上需要非常多的营养摄入,孕妇可以多吃一些全麦食品,奶制品,水果,瘦肉,蔬菜来补充营养,但是在饮食上也...

阅读全文