闹钟健身网肌肉 > 拿实心球跨步上举

拿实心球跨步上举

---本页面的手机版---,251人学习 , 更多内容在 :

拿实心球跨步上举

抓球保持在小腹前的位置,向前迈大步,同时提高实心球从你的前面到尽可能高过头顶,保持每次跨步后同时尽量高举球,然后重复所需数量。

拿实心球跨步上举www.if-home.com

标题:拿实心球跨步上举

网址:http://www.if-home.com/jianshen/2015/10/28/80455.htm


更多精彩的内容

利用腰带的负重深蹲,超级强烈刺激大腿肌肉的训练方法

4阅读,2018-5-9 - 21:06:38

掌握腰带链条负重深蹲,可以让你打造最强壮的大腿,强化一般蹲腿和硬拉训练的数量。 深蹲算的上是练腿的经典动作,如果你已经厌倦了深蹲...

阅读全文

65阅读,2017-11-13 - 20:24:04

牛人们的腿部训练日常,今天练腿的朋友就可以练起来了。 一.动作:杠铃颈前深蹲 3-4组*8-12RM二.动作:杠铃负重箭步蹲 3-4组*8-12RM...

阅读全文
悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

200阅读,2017-11-6 - 23:10:21

悬吊训练是目前在全球非常火热非常受欢迎的训练方式。悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定...

阅读全文

40阅读,2017-11-6 - 23:06:30

目标肌群:腿部肌群 5组*12次

阅读全文

47阅读,2017-11-6 - 23:03:57

目标肌群:腿部肌群 5组*12次

阅读全文

62阅读,2017-11-6 - 10:12:00

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种...

阅读全文
Image result for fitness man

134阅读,2017-11-6 - 10:05:51

这个事美国最著名纵跳训练计划,可以增强腿部力量 对于每个动作项目, 如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,...

阅读全文

343阅读,2015-10-28 - 11:03:45

位置背靠在墙壁上,双手拿好球,充分伸展手臂伸直向前,保持在肩膀水平。 接下来,下蹲,就像你是坐在椅子上。 返回到起始位置和所需数...

阅读全文