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双手弹力绳身后上拉

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双手弹力绳身后上拉

双脚都踩在弹力带上,然后双手抓住绳子保持在头后,肘部弯曲, 然后开始向上举过头顶,直到手臂伸直。 再慢慢降低到起始位置,尽量保持你的肘部在同一定点的上下运动和保持你的上臂(从肩部到肘部)靠近身体两侧。

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标题:双手弹力绳身后上拉

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