闹钟健身网＞肌肉＞用门做弹力绳站姿划船

用门做弹力绳站姿划船

956人学习，更多内容在 : 弹力绳练背肌

用门做弹力绳站姿划船

这是一些在家运动的人需要的一些方法，把绳子终端绑在门把手上，或者其他类似的位置。确保每边绳子都有相同的长度，退一步离门一段距离，保持绳子的松弛状态。双脚与肩同宽，抓住把手，双膝微微弯曲，后背挺直。然后平滑的向后拉起，确保让你的肘部到身体两侧，然后胡恢复到起始位置，重复。

682阅读，2015-9-29 - 10:46:20

这个必须站的比肩宽一些，双脚踩好绳子进行锻炼，保持在没有拉起的时候绳子是松弛的，然后再开始运动。保持略有弯曲你的膝盖，弯腰，同...

791阅读，2015-9-29 - 10:14:36

先找到类似图片中的柱子之类的坚固不会出现问题的稳定点，双脚与肩同宽站立面对柱子，每只手握住手柄，这个位置平行于你的胃，然后拉起...

388阅读，2014-12-23 - 9:56:43

详细描述:这是一个哑铃练习的升级版. 器材的使用: 弹力带使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posterior...

0阅读，2018-12-18 - 10:26:36

说到俯卧撑，相信小伙伴们都会做它被称为上肢训练的黄金动作是一种简单、有效的锻炼方式健身新手、老手都十分青睐有两位美国的小伙...

0阅读，2018-12-18 - 10:08:49

1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推...

0阅读，2018-12-17 - 10:13:01

2018年飞快过去，你们的年初目标，都完成了吗？健君相信大家这一年都没有虚度，因为健身人的时间从不浪费！你流的每一滴汗，肌肉都记得...

0阅读，2018-12-17 - 9:47:53

很多人都喜欢练肩，但是动作非常单一，其实肩部的训练是所有部位中最应该以多种动作去刺激的，因为肩部（三角肌）分为三个束，每一束其...

0阅读，2018-12-14 - 11:22:24

这篇文章要分享的是，常用的肩部和腿部动作练习图解，让你从此告别瞎练。图中箭头标注为动作轨迹，颜色标图为目标肌群。具体请看下图： ...

更多文章