闹钟健身网肌肉 > 壶铃低拉高翻

壶铃低拉高翻

---本页面的手机版---,869人学习 , 更多内容在 :

壶铃低拉高翻

站的与肩同宽,单手抓住一个壶铃掌心向内, 慢慢地玩具壶铃到顶部位置,这个动作与锤式弯举不同的是,肘部不锁定,位置超过肩膀,尽你可能的挤压肱二头肌,从底部举起的壶铃应该朝向天花板,再慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

壶铃低拉高翻www.if-home.com

标题:壶铃低拉高翻

网址:http://www.if-home.com/jianshen/2015/09/09/80238.htm


更多精彩的内容

676阅读,2015-9-9 - 11:10:42

单手抓住一个壶铃,掌心朝外,慢慢的弯举壶铃到顶部位置,同时保持对你的二头肌受力。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

阅读全文

993阅读,2015-9-9 - 11:02:10

双脚距离类似肩宽,然后双手抓住一个壶铃,垂于身前略低于腰部水平(手掌面朝外)。 慢慢地弯举壶铃到顶部位置,再慢慢降低壶铃到起始位置...

阅读全文

520阅读,2015-9-9 - 10:56:37

站好双手抓住各自的壶铃,垂放在两侧略低于腰部的水平,手掌心朝外。 慢慢地弯举壶铃到顶部位置,同时保持对你的二头肌受力,再慢慢降低...

阅读全文

782阅读,2015-9-9 - 10:21:08

双脚与肩同宽,然后单手抓住壶铃垂于一侧,保持住肘部慢慢弯举壶铃到顶部位置,不要使掌心向上或扭转手腕,这个练习锻炼你的二头肌和前...

阅读全文

928阅读,2015-9-9 - 10:17:12

站的与肩同宽,双手抓住壶铃掌心向内放在两侧,慢慢地提高壶铃弯举到顶部位置,同时保持对你的二头肌肌肉张力,同时手腕保持位置,过程...

阅读全文
数说世界杯球星 葡萄牙C罗

数说世界杯球星 葡萄牙C罗

0阅读,2018-7-8 - 19:54:28

00:47

阅读全文
世界杯736将全面登场!90秒带你了解伊朗古钱内贾德

世界杯736将全面登场!90秒带你了解伊朗古钱内贾德

0阅读,2018-7-8 - 19:28:18

01:52

阅读全文
世界杯736将全面登场!30秒带你了解西班牙蒂亚戈

世界杯736将全面登场!30秒带你了解西班牙蒂亚戈

0阅读,2018-7-8 - 15:54:23

00:45

阅读全文