闹钟健身网肌肉 > 蹲姿双臂双壶铃提拉

蹲姿双臂双壶铃提拉

---本页面的手机版---,901人学习 , 更多内容在 :

蹲姿双臂双壶铃提拉

弯腰蹲好,双臂抓好壶铃保持在两侧,然后拉起壶铃,保持肘部收紧在身体边,到最高处,然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

蹲姿双臂双壶铃提拉www.if-home.com

标题:蹲姿双臂双壶铃提拉

网址:http://www.if-home.com/jianshen/2015/09/07/80222.htm


更多精彩的内容

653阅读,2015-9-7 - 14:21:59

站的与肩同宽,然后双手抓住壶铃略低于膝盖的位置。 先把一壶铃拉起,肘部向上运动的最高,收紧肘部,再慢慢降低壶铃到起始位置,重复用...

阅读全文

987阅读,2015-9-7 - 14:19:06

双脚距离与肩同宽,弯下腰并保持膝盖弯曲。单手抓起壶铃在同侧外面,把壶铃l拉起到最高位置保持收紧你的肘部在你身边向上运动,然后回到...

阅读全文

819阅读,2015-9-7 - 14:14:52

类似俯卧撑的开始姿势,双手抓住两个壶铃撑好,背部挺直,双臂伸直,然后开始一侧手臂开始向后拉起,肘部向上运动到你的极限, 再慢慢降...

阅读全文
徒手健身达人告诉你为什么要练双杠臂屈伸

徒手健身达人告诉你为什么要练双杠臂屈伸

0阅读,2018-7-2 - 16:16:05

大多人在徒手练胸肌时,首选动作便是俯卧撑,毕竟俯卧撑并不需要精选场地。不过双杠臂屈伸绝对是练胸肌不可以忽略的动作,它练出的胸肌...

阅读全文
农夫行走锻炼什么?练哪里位置肌肉?详细的负重农夫行走训练计划和GIFdong

农夫行走锻炼什么?练哪里位置肌肉?详细的负重农夫行走训练计划和GIF动态图解

0阅读,2018-7-1 - 23:41:57

也许很多人在听到这个名词的时候会觉得有点low,农夫?什么鬼?(目瞪口呆脸)但是相信你看完这篇文章,你就会对这项运动记忆深刻并赞...

阅读全文
打篮球膝关节损伤多久能恢复?康复经验学习

打篮球膝关节损伤多久能恢复?康复经验学习

0阅读,2018-7-1 - 23:36:39

一次篮球比赛中,我经历了一次你可以想象到的最严重膝盖伤病,双侧髌腱断裂,我的髌腱同时在双膝上完全分离。 这种情况下,我开始寻找不...

阅读全文
不是每次训练都要做到个人极限

不是每次训练都要做到个人极限,经常健身锻炼肌肉到极限有什么危害

0阅读,2018-7-1 - 23:21:29

也许你已经看过了许许多多的健身方法,听过了许许多多的健身建议,看惯了别人的指手画脚和所谓的金玉良言(虽然有些是胡说八道),甚至...

阅读全文
为什么三大项往往并不是增肌的最佳选择?

健身三大项是什么?这三大项不是增加肌肉和力量最佳选择

0阅读,2018-7-1 - 23:19:41

大家一定都知道力量举训练的“三大项”:深蹲,卧推和硬拉吧? 很多人觉得,这三项训练足够增强力量了。 但是如果你的目标是拥有更完美的...

阅读全文