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坐姿单臂壶铃推举

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坐姿单臂壶铃推举

坐在地上,双腿伸直成90°左右,单手手心向外举起一个壶铃,壶铃在手背位置,水平在肩膀那,另外的手保持平衡,然后推起壶铃到最高,再慢慢降低壶铃到起始位置。每边 完成8 - 12个,然后重复相反的手臂。

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标题:坐姿单臂壶铃推举

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405阅读,2015-9-1 - 10:48:32

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746阅读,2015-9-1 - 10:44:55

双手抓住一个壶铃,垂放在前面,然后提拉壶铃,慢慢地提高到下巴下方,你的三角肌和斜方肌的肌肉感受到受力。 然后慢慢降低壶铃到起始位...

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329阅读,2015-8-31 - 10:08:25

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双手抓好壶铃站好,然后旋度壶铃到手背,保持在肩膀水平,推起壶铃伸展手臂超过头部到顶部。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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