闹钟健身网 > 高级练习,刺激阴茎海绵体一个月达到最好效果

高级练习,刺激阴茎海绵体一个月达到最好效果

---本页面的手机版---,34,776人学习 , 更多内容在 :

高级练习,刺激阴茎海绵体一个月达到最好效果

这个计划是给那些至少进行练习有一个月的练习者的。对练习时间还没有达到一个月的练习者来说,进行高级练习是有危险的,初学者不要尝试。

高级计划的两个主要方面是:增加练习时间和练习次数以及增加练习强度,下面是详细的安排。

系统完整的阴茎增大增粗教程,看男性增强术2008完全版:http://www.if-home.com/jianshen/2012/01/25/7071.htm

一、增加练习时间

增加了练习的时间,刺激阴茎海绵体的时间多,流过阴茎的血液就越多。在练习的初期,这样并不凑效,因为阴茎那时还没有适应这样的练习,这时过度练习会对阴茎不好。但一段时间后,比如说一个月后,阴茎已经适应了已增加的血流量,需要更多的刺激来达到同样的结果。

增加的时间,增加的次数,不能一次性全部增加。就象你增加PC肌肉的练习次数需要经过一段时间一样,你必须经过好几周来逐渐增加练习时间。

下面是一个列出各个练习以及每个练习的建议时间。经过一个月,或大约4周的时间,我们会逐渐增加在每个练习上的时间,直到大约练习2个月后,你就达到最佳状态了。

练习名称建议时间第一周、第二周、第三周、第四周

弯曲练习 (练习1)1-2 分钟2-3 分钟3-4 分钟3-5 分钟 4-5 分钟

屈曲练习 (练习2)无特定时间规定n/an/an/an/a

牵拉练习 (练习3)1-2 分钟1-2 分钟1-3 分钟2-3 分钟2-3 分钟

双向长度练习 (练习4)3-5 分钟3-5 分钟3-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

同向长度练习 (练习 5)3-5 分钟3-6 分钟4-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

半勃起增粗练习 (练习 6)3-5 分钟3-6 分钟4-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

勃起增粗练习 (练习7)repsreps* + 10reps + 20reps + 30reps + 40

*reps = 您原来重复次数的目标量, 当您练习过4周的高级课程.

二、增加练习强度

高级练习计划的第二步是增加练习的强度。这就意味着,现在你的PC肌肉已经更强了,那么你就会增加练习所施加的力度和压力,就象你练习举重,你的力气大了,你就会增加练习的重量。

增加强度,或压力,意味着你在练习时施加的力要稍微大一些。但千万不要在握紧阴茎根部的手施加过大压力,因为这样会切断阴茎的血液循环。 在练习时,若你感到不适或疼痛,你应该马上停止。一个好的建议是,每2个星期增加一点点压力,在这2个星期里,一直使用这个压力。你不能把施加的压力越加越大,阴茎有承受的极限。我们希望,4-6个星期过去了,你已经达到了你想要的长度(这需要练习2个月),没有再使阴茎增长的需要了。祝你好运,但要小心,增加练习强度并不是对每一个人都是好主意,你必须注意你自己的阴茎和身体的感觉。

冷却过程

冷却时期可能是在计划里高级阶段中最重要的时期。为了看到有效的长久的尺寸改变结果,你必须冷却。有了冷却计划,你就可以防止由于突然停止练习而导致的尺寸减少。

我什么时候开始冷却?

开始冷却过程时,你需要考虑几点因素,它们是:

你已经练习超过了3个月,而且,你已超过2个星期没看到成效了。

你已经完成了高级练习计划,而且,已经达到了建议的最高练习强度和重复次数。

你已经达到了你想要的尺寸,希望停止练习。

如何冷却?

冷却时期让你逐渐从练习计划里解脱出来。你经过几周的时间,逐渐减少你的练习时间,这样,你的阴茎就可以逐渐适应平常的没有刺激的生活了。就象高级练习计划告诉你如何增加练习时间和强度,冷却时期向你展示如何减少练习时间,减少重复次数,怎样回到你平常的生活,一个新男人出现了。

你是最懂得你自己练习计划的人,因此对你来说也知道如何逐渐减少练习。下面是一些表格和建议,让你更容易明白这个过程。

冷却

开始就你目前的练习计划填写下面的表格,一旦你完成了一个详细的表格,包括你已做过的练习,多久做一次,开始你的冷却计划就容易了。

练习类型练习名称每天/每周 练习次数每次练习时间

每天/每周练习次数每次、练习时间

准备弯曲练习2/42 分钟

准备屈曲练习2/32 分钟

长度练习双向练习2/24 分钟

长度练习同向练习2/56 分钟

注: 这位男士决定仅做长度练习,上面就是目前的练习计划。

如果你正在做增粗练习或把长度和增粗练习一起做,使用同样的表格形式。注意,上面的示例练习者每天做2次练习,因此每天练习时间应为每次练习时间的2倍。

一旦你填完了你的表格,你就可以开始冷却计划了。

选择每天/每周练习次数,或练习时间。你通过减少练习次数或练习时间来开始你的冷却过程,直到脱离练习。

如果你选择以减少每天/每周的练习次数来开始冷却:

同一个练习,每天或每周减少一次练习,继续你的新练习计划7天。减少每一种练习直到你每天仅仅做准备练习和长度或粗度练习。

注意:不要减少热敷或PC肌肉练习,只要你能做,你要经常做PC肌肉练习。热敷是每个练习的一部分,冷却过程中热敷是不能减的,直到整个练习计划都不执行了,才可以停止热敷。继续这样的做法7天,然后,全部完全停止。

例如,John,他平常的练习计划如上面所示,他开始减少每周双向长度练习的次数。他做准备练习,但在练习过程中不做长度练习。下一步,他减少弯曲练习的重复次数,每周只练一次,就这样一直减少,直到只有一个弯曲准备练习和一个同向长度练习,这样再练习一周时间,然后就完结了。

如果你选择以减少练习的时间来开始冷却:

以减少你每次练习的时间来开始冷却过程。这就是说,如果你做准备练习和做长度/增粗练习一共8分钟,每个练习减去1分钟,因此,你的总共练习时间就减少到是6分钟。你就按每7天减少每天练习的2-3分钟的速率减少练习时间。直到你每天的练习时间减少到2分钟。如果你每天练习2次的话,你应该把每天2次练习里的一次去掉。若不是,当你把练习时间减少到2分钟,你就可以完全停止了。如上面所提到的,不要减去热敷和PC肌肉练习的时间,这是一个有效练习计划里都需要的两个练习,这两个练习要继续下去。

标题:高级练习,刺激阴茎海绵体一个月达到最好效果

网址:http://www.if-home.com/jianshen/2012/01/25/7123.htm


更多精彩的内容

389阅读,2014-11-2 - 17:13:26

询问:包皮过长,但是能翻过来。勃起时基本上是不能露出龟头的。还有就是做爱长时间不射精。这该怎么办? 解答:从你的描述上来看,这种...

阅读全文

732阅读,2014-10-28 - 11:58:47

询问:包皮过长、包茎治疗的最佳年龄是多大? 解答:一般专家建议包皮过长的朋友可以在进人青春期后做皮环切术。包茎的朋友应该在进入青...

阅读全文

488阅读,2014-10-28 - 11:56:57

询问:我想知道包皮是怎么一回事啊?包皮过长与包茎有什么不同?怎么判断呢?可以不做包皮环切术吗? 解答:包皮是指龟头外面包着的可以...

阅读全文

7,004阅读,2014-10-27 - 10:25:31

询问:我今年19岁了,我的包皮有些长,龟头冠沟处有一團很小的小红疙疼,一般只有在勃起时才可以看到,但有很长时间了,没有感觉,也没...

阅读全文

10,467阅读,2014-10-27 - 10:22:46

询问:我有一个烦恼,就是我的龟头看起来比较大,心里总是惴惴不安的,以后我结婚了,这会影响我的性生活吗?我还想让你给我说说悄悄话...

阅读全文

4,944阅读,2014-10-27 - 10:20:18

询问:最近一个月,我发现我的阴茎上面有很粗的突起的青色静脉,今天又发现了一些红色的血管。当阴茎不勃起时候,那个粗的还没消下去,...

阅读全文

5,227阅读,2014-10-21 - 15:07:51

询问:我今年20岁,阴茎勃起的时候不是很直,类似于香蕉二以后会不会影响夫妻生活呢?我是一个为此而忧郁的男孩。 解答:每个人的五官都...

阅读全文

10,914阅读,2014-10-21 - 14:58:09

询问:我今年25岁,阴茎比较短小,听别人说用辣椒水或热水洗可以使阴茎增大,是真的吗? 解答:告诉你可别胡闹!这是不可能的!千万别拿...

阅读全文